【28.rhx667.top】

사설경정 € 7.rhx667.top € 황금성잭팟

황금성 오리지널 € 0.rhx667.top € 온라인예시게임

바다이야기 상어 € 27.rhx667.top € 바다이야기모바일

강시 € 66.rhx667.top € 체리게임

황금성용가리 바다이야기게임사이트 바다이야기꽁머니환전 바다이야기5 황금성게임방법 신천지게임 하는방법 야마토게임무료다운받기 슬롯 무료스핀구매 야마토다운 온라인슬롯사이트 꽁머니사이트 포커게임사이트 야마토빠칭코 바다이야기 넥슨 한게임바둑이게임 바다이야기배당 야마토연타 오리지날릴게임 뽀빠이 릴게임 오리지날 양귀비 체리마스터 다운로드 백경게임사이트 바다이야기게임방법 창공릴게임 호게임 신 천지 게임 양귀비게임설명 pc릴게임 다빈치릴게임다운로드 야마토3게임 다운로드 하기 릴게임오션파라다이스 야마토게임장주소 야마토 무료 게임 백경게임사이트 슬롯머신 무료체험 바다이야기 무료게임 다운로드 체리마스터게임 황금성먹튀 야마토릴 황금성게임설명 릴게임황금포카성 바다이야기5 강원랜드 슬롯머신 규칙 모바일오션파라다이스7 릴게임황금성 바다이야기게임하는곳 바다이야기게임장 일본 파칭코 슬롯 확률 바다이야기 우주전함 야마토게임 릴게임뽀빠이 손오공게임하기 릴게임검증 슬롯머신 잭팟 종류 먹튀피해복구 오리지널황금성3게임 인터넷바다이야기 바다 슬롯 먹튀 뽀빠이 릴게임 프라그마틱 무료게임 모바일 게임 공략 신천지게임 하는곳 무료 충전 바다이야기 릴온라인 바다이야기기프트전환 야마토5게임 기 오리지날야마토2게임 황금포카성 오션파라다이스7게임 바다이야기 pc용 릴온라인 황금성게임장주소 손오공바다이야기 무료바다이야기게임 슬롯머신 잭팟 종류 신규릴게임 오션슬롯 바다게임사이트 바다이야기 무료머니 카카오 야마토 먹튀 검증완료릴게임 알라딘릴게임다운로드 슬롯 무료 사이트 종합릴게임 알라딘릴 바다이야기 게임장 바다게임사이트 황금성 릴게임 야마토2 릴게임 오리지날황금성9게임 카지노 잭팟 릴게임매장 용의눈게임 바다이야기기계가격 야마토무료게임 알라딘릴게임 사이트 모바일릴게임사이트 이벤트릴게임 사다리게임주소 pc야마토게임 야마토2게임 릴박스 온라인식보 릴게임 황금성 프라그마틱 슬롯 체험 안전검증릴게임 황금성온라인게임 강원랜드 슬롯머신 종류 신천지 게임 릴게임 추천 사이트 바다이야기릴게임 알라딘릴게임 파라 다이스 오션 파라다이스오션 황금성포커 손오공릴게임 바다이야기 pc버전 모바일릴게임 종류 황금성게임장주소 먹튀피해복구 바다이야기 슬롯 뉴야마토 체리마스터 릴게임오션 커피 속에는 클로로겐산, 카페스톨 등 항산화 성분이 풍부하다. 첨가물을 넣지 않은 블랙커피 한 잔의 열량은 5 kcal에 불과하다. 식사 후 음식물의 소화를 돕고 열량을 소비해 체중조절을 도울 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]


커피처럼 논란이 많은 식품도 드물 것이다. 불면증의 원인이 되고 공복에 마시면 위 점막을 해칠 수 있다. 그러나 커피 속에는 카페인만 있는 게 아니다. 몸의 산화(손상)를 줄이는 항산화 성분인 카페스톨, 클로로겐산 등이 있어 혈당-체중 조절에 기여한다. 커피의 건강 효과에 대해 다시 알아보자.
커피 마시고 잤더니…수면 중에도 뇌 활성화에 기여
최근 국제 학술지 《커뮤니케이션 바이올로지(Com주식수수료싼
munications Biology)》에 커피 속의 카페인은 수면 중에도 뇌 활성화에 도움이 된다는 논문이 실렸다. 자는 동안에도 뇌가 조직적이면서 유연한 상태를 유지하도록 돕는다는 것이다. 기억력과 인지 회복, 학습하고 결정을 내리는 데 유리한 상황을 조성하는 것이다. 이는 카페인이 자는 동안 뇌의 피로감 해소에 영향을 미치고, 기억 처리에 관여하기 때문집합투자증권
으로 보인다.
커피 마시고 30분 이내 낮잠…업무, 공부 효율 더욱 좋아질 수도
점심 식사 30분 후 커피를 마신 뒤 30분 이내의 낮잠을 자고나면 업무-공부 효율이 더욱 좋아질 수 있다. 다만 커피의 카페인 효과는 개인 차가 크기 때문에 일률적으로 확정할 순 없다. 카페인은 섭취 후 15~40분 안에 핏속으로 흡수되어 LIG손해보험 주식
뇌에 도달한다. 카페인 효과는 일반적으로 3~8시간 지속된다. 몸속에서 카페인의 농도가 절반 이하가 되는 것은 대략 3~5시간이다. 오전 9시 커피를 마시면 점심 식사를 마칠 무렵 카페인의 각성 효과가 약해진다.
밤잠 잘 못 이루는 사람들…오후 2~3시 이후 커피 자제
커피의 단점 중 하나는 불면증의 원인이 된다는 점이다대우증권목표가
. 오후 2~3시 이후 커피를 마시면 밤잠을 들 시간까지 카페인 효과가 지속될 수 있다. 밤잠을 잘 못 이루는 사람은 이런 점을 살피는 게 좋다. 하지만 저녁 식사 후에 커피를 마셔도 숙면을 취하는 사람이 있어 일률적으로 단정할 순 없다. 아침에 커피를 마시면 오전에 일의 집중력과 생산성을 높일 수 있다. 도파민과 세로토닌 같은 신경전달물질 분비를 촉진해 릴게임천국
기분을 좋게 할 수도 있다.
커피 속에는 항산화 성분도 많아…혈당-체중 조절에 기여
커피 속에는 카페인만 있는 게 아니다. 몸의 산화(손상)를 줄이는 항산화 성분인 카페스톨, 클로로겐산 등이 들어 있다. 국제학술지 '당뇨병과 대사 증후군'에 실린 논문에 따르면 커피의 카페스톨이 혈당을 낮추는 인슐린 분비를 촉진해 당뇨병 예방에 도움이 된다. 이는 하루 3잔 정도의 블랙커피에 해당한다. 설탕 등 첨가물이 없는 블랙커피 한 잔의 열량은 5 kcal에 불과하다. 우리나라 대한비만학회는 커피가 소화를 돕고 몸속의 열량을 소비해 체중감량에 기여한다고 했다. 나에게 잘 맞는 커피는 건강 효과를 높일 수 있다.
김용 기자 (ecok@kormedi.com)