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최근 다이어트 성분으로 많이 섭취하는 '가르시니아 캄보지아 추출물(이하 '가르시니아')'의 간 손상 문제가 다시 보도되면서 소비자들의 불안이 커지고 있다. 사실 가르시니아는 이미 국내에서도 식품의약품안전처가 간 손상 우려를 근거로 2017년 재평가를 진행했고, 2019년 4월 1일부터 '간손상 주의' 문구를 의무적으로 표기하도록 한 원료다.
당시 보고된 이상반응의 상당수가 단독 섭취보다는 음주나 다른 약물·보조제와 병용하는 과정에서 발생해, 성분 자체의 독성으로 KT분석
단정하기는 근거가 부족하다는 이유로 섭취 시 주의사항을 신설하는 선에서 마무리되었다.
그렇지만 실제 소비 환경에서는 이러한 병용이 흔하고, 특히 회식이나 음주가 잦은 분들이 다이어트 보조제를 찾는 경우가 많아, 현실적인 안전 가이드가 필요한 시점이다.
오늘은 약사로서 건강한 다이어트 보조제 활용법에 관한 가이드라인을 야마토 동영상
정리해보고자 한다.
가르시니아 사태, 핵심은 병용 섭취와 음주상태 섭취
가르시니아의 기능 성분 '하이드록시 시트릭산(HCA)'은 탄수화물이 지방으로 합성되는 과정의 효소작용을 방해함으로써 체지방 합성을 억제하는 데 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 원료다.
국내에서는 2008년 개별인정형 원료로 허가된고려아연 주식
후 2010년 고시형 원료로 전환되면서 본격 활용량이 증가했다. 하지만 2016년 한국보건의료연구원의 체계적 문헌고찰 자료 조사에서 제기된 간 손상 위험 등을 근거로 식약처의 재평가가 시작되었고, 핵심으로 지목된 원인은 '체지방 감소 성분의 병용섭취' 였다.
재평가 이후 보고된 가르시니아의 간손상 사례 대부분도 음주나 기타 체지방 감소황금성 릴게임
보조제 또는 약물과 함께 복용한 상황에서 발생해, 여전히 원료 자체보다 '복합적 상황'이 문제의 원인으로 지목된다.
이번에 보도된 이상 사례 또한 두 사람 모두 음주 상태에서 가르시니아 제품을 섭취했다는 점은 잘 알려져 있다. 이런 상황이 특이했던 걸까? 그렇진 않다. 약국 상담 현장에서도 1년 내내 다이어트를 이어가는 소비자들이 회식이유망증권
나 음주 환경에서 보조제뿐 아니라 처방약도 함께 복용하는 경우를 종종 접하고 있다.
회식과 술자리, 다이어터의 간을 더 지치게 한다
현실적으로 다이어트를 결심하는 이들의 상당수는 직장 생활과 사회 생활을 하는 30, 40대 성인이다. 이들은 체중 조절 욕구가 크지만, 동시에 잦은 회식·음주라는 생활 패턴을 피하기 어렵다.
그래서 약국에서 다이어트 처방약 복약 지도를 할 때, "고기나 곱창 먹기 전에 지방 흡수 억제제를 먹어도 되냐"라는 질문을 자주 들었다. 문제는 이 과정에서 술이 더해진다는 점이다.
알코올은 해독되는 과정에서 간에 큰 부담을 준다. 동시에 다이어트 성분도 몸에서 처리하는 경로가 겹치면서 간은 이중 부담을 받는다.
학술지 《간장학(Hepatology), 2020》에는 음주와 특정 건강보조제를 함께 섭취했을 때 간 손상 위험을 높인다는 사례가 다수 발표되었다. 결국, "회식이 많으니 차라리 약으로 대비해야지"라는 태도가 간 손상의 뇌관이 될 수도 있다는 점이다. 음주가 다이어트를 방해한다는 것을 알고 있으면서도, 피할 수 없는 현실에 보조제를 선택해야 한다면 아래와 같은 방식이 그나마 간의 부담을 최소화하는 방법일 수 있다.
간 부담을 줄이는 다이어트 보조제 활용법, 약사가 말하는 안전사용 가이드
가장 무난하게 장기간 활용할 수 있는 제제는 간 대사와 직접적인 연관이 적은 원료들이다.
예를 들어 알긴산·카르복시메틸셀룰로오스(CMC) 복합제제는 위에서 점도를 높여 포만감을 주어 섭취 열량을 줄이는 데 도움을 준다. 이 원료는 일반의약품 형태로 약국에서 처방 없이 구입할 수 있다.
다이어트 유산균은 장내 환경을 개선하고 에너지 대사에 긍정적인 영향을 주며, 간과의 직접적 연관성은 거의 없다.
L-카르니틴 타르트레이트 역시 지방 산화를 촉진하는 기능성 원료로, 보고된 이상반응이 주로 소화기계 불편 수준에 그쳐 비교적 안전하게 활용할 수 있다.
다만, 이 역시 각 성분을 단독으로 섭취했을 때의 안전성이라는 점을 기억해야 한다. 가르시니아나 녹차 추출물 등 다른 성분과 함께 섭취하면 몸에서 해독되는 길이 겹쳐 간에 무리를 줄 수 있다.
무엇보다 다이어트 과정에서 간 손상 위험을 높이는 핵심 요인 중 하나는 무리한 열량 제한으로 인한 영양 불균형이다. 단백질·비타민·무기질 부족이 겹치면 체중은 줄더라도 간과 전신 건강은 쉽게 무너질 수 있다.
다이어트 보조제는 어디까지나 균형 잡힌 식사와 생활습관을 보완하는 수단이다. 체중과 함께 건강을 지켜내는 것이 진정한 다이어트의 성공이라는 점을 기억하자. 회식이나 술자리 앞에서는 무리하게 보조제를 더하는 대신 곤약젤리처럼 간 부담은 줄이고 체중 관리에 대한 부담도 덜 수 있는 작은 대안을 선택하는, 조금은 더 안전한 방법도 있다.



노윤정 약사 (hpharm@kormedi.com)