물론 우리의 신발장은 늘 가득하다. 운동화도 있고 구두도 있고, 몇 번 신지 않은 신발도 있다. 그런데 막상 외출하려고 하면 손이 가는 신발은 몇 켤레뿐이다. 밑창이 닳아 미끄럽거나 쿠션이 푹 꺼진 운동화, 뒤축이 무너진 신발, 유행이 지나 몇 년째 신지 않은 신발까지. 버리기는 아까워 쌓아뒀지만 정작 편하게 신고 나갈 신발은 없는 경우다.
전문가들은 신발도 옷처럼 ‘오래 보관한다고 새것으로 남아 있는 것은 아니다’라고 말한다. 특히 운동화처럼 충격 흡수와 지지 기능을 갖춘 신발은 겉모습이 멀쩡해도 내부 소재의 기능이 떨어질 수 있다. 미국스포츠족부의학회(AAPSM)는 운동화 교체 시기를 사용량과 외관상 마모뿐 아니라 “신발의 연령까지 함께 고려해야 한다”고 설명한다. 신발의 주요 부품인 밑창과 미드솔, 뒤꿈치를 잡아주는 힐 카운터, 발 중앙을 지지하는 샹크 등이 시간이 지나면서 마모되거나 기능이 저하될 수 있다는 것이다.
특히 미드솔이 중요하다. 운동화의 중간창에는 주로 에틸렌비닐아세테이트(EVA)나 폴리우레탄(PU) 계열의 폼 소재가 사용되는데, 반복해서 체중과 충격을 받으면 압축된 뒤 원래 상태로 충분히 돌아오지 못할 수 있다. 충격 흡수력이 떨어지고 압축이 한쪽으로 치우치면 발의 정렬에도 영향을 줄 수 있다. AAPSM은 미드솔에 눈에 띄는 주름이 생기거나 평평한 바닥에 놓았을 때 신발이 고르지 않게 기울면 교체를 고려할 신호로 제시한다.
그렇다면 운동화는 얼마나 신으면 바꿔야 할까. 딱 잘라 ‘1년’이나 ‘2년’이라고 말하기는 어렵다. 체중과 보행 습관, 운동 강도, 신는 장소와 횟수에 따라 마모 속도가 크게 달라지기 때문이다. 다만 AAPSM은 달리기나 걷기용 운동화의 경우 약 300~500마일(약 480~800㎞)을 하나의 점검 기준으로 제시한다. 미국스포츠의학회(ACSM) 역시 새 러닝화를 구입하는 일반적인 기준으로 약 350마일을 언급하면서도 소재와 사용 방식에 따라 수명은 달라질 수 있다고 설명한다.
거리보다 더 중요한 것은 실제 상태다. 밑창 무늬가 닳아 한쪽이 유난히 얇아졌거나, 밑창이 중창까지 닳아 들어간 경우, 신발을 평평한 곳에 놓았을 때 한쪽으로 기울어지는 경우에는 교체를 고려해야 한다. 뒤꿈치 부분을 양옆에서 눌렀을 때 지나치게 쉽게 무너지거나, 미드솔의 주름과 눌림이 심한 경우도 마찬가지다. 평소 없던 발·무릎·정강이 통증이 생겼다면 신발의 충격 흡수 기능 저하도 원인 가운데 하나일 수 있다. 다만 통증을 모두 신발 탓으로 돌릴 수는 없는 만큼 증상이 계속되면 진료를 받는 것이 좋다.
흥미로운 점은 신발은 신지 않아도 낡게 된다는 점이다. AAPSM은 사용하지 않은 운동화라도 보관 환경에 따라 밑창과 미드솔, 갑피 소재 등이 건조되고 성능이 저하될 수 있다고 설명한다. 특히 ‘아까워서’ 몇 년 동안 신발장에 넣어둔 운동화를 꺼냈을 때 겉은 새것처럼 보여도 처음과 같은 기능을 기대하기는 어렵다는 의미다. 다만 모든 신발에 똑같은 ‘유통기한’이 있는 것은 아니다. 가죽 구두나 부츠, 샌들 등은 소재와 구조가 다르고, 운동화 역시 보관 온도와 습도에 따라 상태가 달라진다. 따라서 구입 연도만으로 버릴 신발을 정하기보다는 소재의 상태와 실제 기능을 함께 확인하는 것이 바람직하다.
신발장이 꽉 찼는데도 ‘신을 신발이 없다’고 느낀다면 새 신발을 사기 전에 먼저 신발장을 점검해볼 만하다. 몇 년째 손이 가지 않는 신발은 왜 안 신는지, 밑창과 뒤축은 아직 제 기능을 하는지, 운동화는 마지막으로 언제 신었는지 하나씩 확인하는 것이다. 겉모습만 보고 “아직 멀쩡하다”고 판단해 계속 쌓아두기보다, 지금 내 발을 편하게 받쳐줄 수 있는 신발이 몇 켤레인지 따져보는 편이 낫다.
경향신문 주최, 스포츠경향 주관으로 22일 서울 강동구 호원아트홀에서 열린 제9회 경향뮤지컬콩쿠르 본선에서 대학·일반부 이세중이 뮤지컬 <스위니 토드>의 ‘Epiphany’를 부르고 있다. 한수빈 기자

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